妊娠力を高めたい　～その３

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基礎体温表

 

ご自分の身体を知るために、先ずは基礎体温がどうなっているか、測ってみましょう

基礎体温とは？

身体を動かしたり、食べたり飲んだり、物を考えたり思ったり・・・これらは体温を変化させます。このような体温変化部分を取り除いた体温が基礎体温です。
通常、朝目ざまたばかりの時の体温を言います。

 

基礎体温の測り方

1．婦人用体温計を用意する（水銀体温計がおすすめ）
2．最低5時間は眠ったあとに測る
3．朝目覚めたとき、身体を動かす前に測る
4．脇で計らず、口腔内で測る

基礎体温表には、体温のほかに、月経、月経以外の出血、おりもの、発熱、嘔吐や下痢等の体調不良などの情報も書いておきましょう。

また、月経血の量・色、おりものの量・色も書いておくとよいでしょう。

 

基礎体温表から読み取れること

1．卵巣の状態をするための指標となる、卵胞の成長の具合がわかります
2．排卵の有無がわかります
3．毎月のパターンから排卵日が測定でき、タイミングが取りやすくなる
（周期が安定してくると、オリモノの状況と体温から排卵日が予測できます）
4．黄体機能不全の有無が分かる（高温期が10日以上必要）
高温期の体温の高さ、維持期間によって、黄体機能の状況がわかります。
5．不正出血の原因を推測できる
不正出血の時期により、排卵期出血、黄低機能不足、卵胞ホルモン不足、
初期流産の状況が予測できます。
6．妊娠の読みが出来る

基礎体温表からは上記のように、いろいろなことが読み取れますが、絶対的なものではありません。
冷え性、イライラ、不眠等の身体の状況、季節、飲食物によっても変わってきます。

朝は眠くて測るのも面倒に感じるかもしれませんが、あまり神経質にならずに、楽しんで基礎体温表をつけてみて下さいね

 

 

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